18 kwietnia 2015

DESER Z NASIONAMI CHIA O SMAKU BANANOWO-KAKAOWYM


Mam dla Was kolejny zdrowy deser, który smakuje niczym budyń czekoladowo-bananowy...jednym słowem jest przepyszny! :)

Przepis krok po kroku.

Jeżeli przygotowałaś/eś danie z tego przepisu, prosimy o jego zdjęcie :). Wyślij je na adres a.rybinska@gmail.com. Fotografię opublikujemy w komentarzach i na naszym Facebooku (oczywiście podpiszemy Twoje dzieło)


ROLADKI DROBIOWE ZE SZPARAGAMI I MOZZARELLĄ


W czasie sezonu na szparagi staram się jeść te warzywa tak często, jak to możliwe. Wczoraj pokazałam wam przepis na zupę szparagową, a dzisiaj przygotowałam roladki z piersi kurczaka nadziewane mozzarellą i szparagami. To danie może być bardziej dietetyczne, jeśli nie użyjecie do niego bekonu.

Polecam :) 

Przepis ze zdjęciami krok po kroku.

Jeżeli przygotowałaś/eś danie z tego przepisu, prosimy o jego zdjęcie :). Wyślij je na adres a.rybinska@gmail.com. Fotografię opublikujemy w komentarzach i na naszym Facebooku (oczywiście podpiszemy Twoje dzieło)

17 kwietnia 2015

ZUPA SZPARAGOWA Z KURCZAKIEM I KASZĄ JĘCZMIENNĄ



Niniejszym sezon na szparagi uważam za otwarty! Polecam zupę, którą sama wymyśliłam, a jest odżywcza i naprawdę syta. W sam raz na obecną porę roku. 

Przepis ze zdjęciami krok po kroku.

Jeżeli przygotowałaś/eś danie z tego przepisu, prosimy o jego zdjęcie :). Wyślij je na adres a.rybinska@gmail.com. Fotografię opublikujemy w komentarzach i na naszym Facebooku (oczywiście podpiszemy Twoje dzieło)

15 kwietnia 2015

ZDROWY DESER Z NASIONAMI CHIA I MANGO




Właśnie czytacie przepis na bardzo zdrowy deser, który nie ma w sobie cukru i jest pyszny! Żelowa mleczna masa z nasionami chia bardzo fajnie komponuje się z mango i malinami.

Do deseru możecie wykorzystać swoje ulubione mleko, np. zwykłe, kokosowe, migdałowe, itd. 
Nasiona chia dostępne są w sklepach internetowych, ze zdrową żywnością, lub w dużych supermarketach, 



Nasiona chia (szałwii hiszpańskiej) zawierają:

  • kwasy tłuszczowe Omega 3 (30%),
  • kwasy tłuszczowe Omega 6 (40%),
  • przeciwutleniacze,
  • dużo błonnika (około 25%)
  • witaminy: E, B1, B3, wapń, fosfor, magnez, żelazo, cynk i niacyna,
  • przyzwoitą ilość łatwo przyswajalnego białka (20%),
Wytyczne Unii Europejskiej mówią, że można konsumować do 15 gramów nasion dziennie.

Więcej o tych nasionkach przeczytacie tutaj: klik!


Przepis krok po kroku.

Jeżeli przygotowałaś/eś danie z tego przepisu, prosimy o jego zdjęcie :). Wyślij je na adres a.rybinska@gmail.com. Fotografię opublikujemy w komentarzach i na naszym Facebooku (oczywiście podpiszemy Twoje dzieło)

JAK OBRAĆ/POKROIĆ MANGO?


Powinnam zapisać się do AM (anonimowi "mangoholicy")...uzależniłam się od tego owocu i jem go praktycznie codziennie...niekiedy trudno go dostać, ale wtedy "poluję" na nie w naprawdę oddalonych sklepach. W związku z tym, że pojawi/pojawiło się na naszej stronie kilka przepisów z mango, postanowiłam przygotować post praktyczny: jak mango pokroić.

Koktajl mango lassi - przepis.
Zdrowy deser z mango i nasionami chia - przepis.